L’insomnie récurrente touche bon nombre de personnes. Elle affecte la qualité de vie et le bien-être général. Il existe cependant diverses solutions pour mettre fin à ce cycle épuisant. Certains profils optent pour des remèdes naturels pour retrouver un sommeil réparateur et dire adieu à l’insomnie. Focus sur les astuces pour bien dormir.
Un agent naturel pour rééquilibrer votre sommeil
Le CBD (cannabidiol) est un composant non psychoactif du cannabis qui aurait des effets sur l’endormissement. Il pourrait aider à rééquilibrer votre sommeil en régulant le rythme circadien. Cette molécule a la capacité d’interagir avec les récepteurs du système endocannabinoïde qui régule diverses fonctions corporelles.
Cet agent naturel aurait des effets anxiolytiques et antidépresseurs qui contribueraient à l’apaisement des douleurs et à la relaxation du corps, ce qui est essentiel pour s’endormir rapidement. Selon bepacifique.fr, ce principe actif réduirait par ailleurs les symptômes d’anxiété et de stress. Le cannabidiol est disponible en plusieurs formats.
Les huiles de CBD sont simples à consommer, car elles sont conditionnées dans un contenant équipé d’un compte-gouttes. C’est la forme sous laquelle le cannabidiol est le plus utilisé. Les gummies ou bonbons au CBD constituent un mode de consommation plus discret. Il vous suffit de prendre le nombre dont vous avez besoin pour atteindre le taux idéal de CBD.
Les potentielles actions du CBD varient d’une personne à l’autre. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer à utiliser ce principe actif du chanvre. Il faut choisir des produits dérivés de CBD qui présente un taux de THC (la molécule psychoactive du chanvre) inférieur à 0,3 %. Au-delà de cette quantité, le produit n’est plus légal et le détenteur s’expose à des poursuites judiciaires.
Créez un environnement de sommeil confortable
La chambre à coucher doit être calme, sombre et fraîche. Utiliser des rideaux occultant pour bloquer la lumière extérieure. Pour créer un environnement de sommeil confortable pour une bonne nuit de repos, envisager des bouchons d’oreille pour réduire les bruits indésirables. La température de la chambre doit être légèrement fraîche, autour de 18-20 degrés Celsius.
Dans un matelas confortable, des oreillers de soutien et des draps de qualité sont à privilégier. Éviter de s’exposer aux écrans trop longtemps avant de vous coucher. La lumière bleue qu’ils émettent peut perturber votre horloge biologique. Enfin, la chambre à coucher doit rester propre et bien rangée. Un espace désordonné peut créer du stress et perturber le sommeil.
Des machines à bruit blanc pour mieux dormir
Les machines à bruit blanc sont des dispositifs conçus pour émettre un son constant et particulier. Le bruit blanc est une combinaison de toutes les fréquences audibles par l’oreille humaine et qui a la capacité de masquer les autres sons indésirables de votre environnement.
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C’est utile dans des endroits bruyants et pour les profils qui ont du mal à s’endormir à cause de petits bruits. Ce type d’appareil aide à créer un cadre calme et apaisant. Les effets sur le sommeil peuvent être significatifs. Le bruit blanc aide à relaxer l’esprit, facilitant ainsi l’endormissement. En masquant les sons indésirables, il peut aider à maintenir un sommeil profond et ininterrompu. La qualité du sommeil est améliorée.
