Il peut être difficile de trouver le temps et l’énergie nécessaires pour se détendre et se détendre.
Entre le travail, les obligations familiales et les engagements sociaux, il est difficile de trouver un moment pour soi.
Nous avons ce qu’il vous faut avec 7 façons naturelles de vous détendre. De la méditation au yoga, en passant par l’aubépine, nous avons le moyen idéal pour vous détendre. Alors respirez profondément et détendez-vous !
Voici 7 manières de le faire, qui ont fait leurs preuves :
Passer du temps en plein air
Passer du temps à l’extérieur peut avoir un impact positif sur le stress et l’anxiété. La nature est apaisante et peut aider à calmer les nerfs. De plus, l’exposition à la lumière naturelle augmente les niveaux de vitamine D, ce qui a également des effets positifs sur la santé mentale.
Basique mais efficace !!
Le Yoga
Le yoga est un moyen de se détendre et il peut vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez faire du yoga n’importe où, et vous n’avez pas besoin d’équipement spécial. Vous devez juste être prêt à apprendre et à pratiquer. Le yoga peut aider à améliorer votre flexibilité, votre force et votre équilibre. Il aide également à soulager le stress et la tension dans le corps. De nombreux types de yoga sont disponibles ( Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Bikram, réparateur, Iyengar …) à vous de choisir.
L’aubépine
En plus des flavonoïdes, l’aubépine contient également des procyanidines qui aident à réduire la nervosité et ses manifestations. Ces composés sont connus pour leurs propriétés calmantes. Cette plante est recommandée pour traiter l’agitation nerveuse ainsi que les troubles du sommeil qui y sont liés. Les fleurs, les feuilles et les fruits d’aubépine sont principalement utilisés pour traiter l’anxiété et le stress dans les compléments alimentaires.
L’aubépine est une plante qui a des vertus qui permettent de se détendre.
La CBD
La cannabidiol (CBD) cannabinoïde possède un faible taux de THC, c’est-à-dire qu’elle n’entraîne pas d’effets psychoactifs est donc autorisé en France. La CBD est très populaire depuis quelques années car les études montrent ses vertus thérapeutiques. Cette plante possède un effet relaxant sans être nocive pour la santé. Parmi ses effets, le CBD stimule le récepteur de la sérotonine, une hormone associée aux émotions, et module le récepteur du GABA, qui est associé à l’anxiété.
Il existe différentes manières de prendre de la CBD, selon les effets souhaités. La plus populaire est l’administration par voie orale, sous forme d’infusion de fleurs de cbd ou d’huile de CBD.
Pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est une technique qui consiste à porter son attention sur l’instant présent sans jugement. Cela peut être fait en se concentrant sur sa respiration, en observant les sons autour de soi ou en essayant de rester conscient des sensations corporelles. La pleine conscience peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration et la clarté mentale
Méditer
La méditation est une excellente façon de se relaxer et de calmer l’esprit. Il existe différentes techniques de méditation, alors trouvez celle qui vous convient le mieux. Vous pouvez méditer n’importe où et à n’importe quel moment de la journée. Cela prend quelques minutes par jour mais permet d’obtenir des effets durables sur le stress et l’anxiété.
Se connecter avec les autres
Les relations sociales sont importantes pour la santé mentale et le bien-être général. Les interactions sociales positives peuvent diminuer le stress, l’anxiété et même la dépression. Passer du temps avec les amis et la famille, ou même faire de nouvelles rencontres peut être très bénéfique pour votre santé mentale.
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